Körperlich und mental ausgeglichen zu sein ist super wichtig für die Leistungsfähigkeit im Alltag und vor allem für die Lebensqualität. 

Deswegen sind regelmäßiges Bewegen aber auch Entspannung und gesunde Ernährung essentiell für einen gesunden Lebensstil.

 

Mit einem ganzheitlichen Training werden Schmerzen vorgebeugt und gelindert - Gesundheit und Wohlbefinden werden gesteigert.
 

Leidest du auch unter Schmerzen (Rücken, Schulter, Knie…)  oder möchtest du einfach nur fit und gesund bleiben, dann bist du hier genau richtig.

 

Ich helfe dir sehr gerne dabei, deine ganz persönlichen Ziele zu erreichen! 

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Trainingsangebot:

-> Training 50+

- gerade im Alter 50+ ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen und die Muskulatur zu stärken. Denn nur so lassen sich altersbedingte Krankheiten vorbeugen.

 

-> Hockergymnastik - sitzend Sport betreiben

Für viele ist es aufgrund körperlicher Einschränkungen nicht mehr möglich sich regelmäßig zu bewegen.

Hockergymnastik bietet somit eine tolle Möglichkeit, auch mit körperlichen Einschränkungen Sport zu betreiben. 

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-> Rückentraining:

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins.  Langes Sitzen und zu wenig Bewegung sorgen für Haltungsschäden und Rückenschmerzen. 

Durch regelmäßiges Training wird unsere Rückenmuskulatur gestärkt und Fehlhaltungen und Schmerzen werden verringert.

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-> Gewichtsreduktionstraining (inkl. Ernährungstipps)

Durch die Kombination richtiger Ernährung und Bewegung erreichst du deine Abnehm-Ziele

noch schneller. Vor allem aber, mit gesunder Ernährung ohne Diät - ohne zu Hungern - oder auf irgendetwas zu verzichten! 

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-> Rehabilitationstraining (Rücken, Knie, Schulter)

Spezielles Training bei orthopädischen und / oder internistischen Beschwerdebildern mit dem Ziel wieder zu einem schmerzfreien Rücken und Bewegungsapparat zu gelangen. Das Trainingsprogramm eignet sich für Personen jeden Alters. Egal, ob wir sitzen, gehen, liegen oder stehen!

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-> Entspannungstechniken - Auszeit vom Alltag

Du lernst wie wichtig Entspannung für ein gutes Lebensgefühl ist und die richtigen Übungen, um einfach alles rundum mal zu vergessen und im Hier und Jetzt zu sein! Entspannung ist für Körper und Geist genauso wichtig, wie aktiv zu sein!

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-> BALLANCE – DR. TANJA KÜHNE ®

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-> Nordic Walking

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Wo findet das Ganze statt?

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-> Einzeltraining bei dir Zuhause 

Training ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnitten (gerne auch mit Partner, Freund/in…)

 

-> Bewegung unter freiem Himmel

Wir machen den Kopf frei an der frischen Luft! Atmen wieder mal so richtig durch und genießen die Bewegung unter freiem Himmel!

(gerne auch mit Partner, Freund/in…)

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-> Gruppentraining 

Gemeinsam in der Gruppe zu trainieren – für viele bietet dieser Schritt die richtige Motivation, um sportlich aktiv zu sein oder zu werden...

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• Im FitnessStudio

• Unter freiem Himmel​​

 

-> Firmenfitness 

Durch stundenlanges Sitzen am Schreibtisch und zu wenig Bewegung können Verspannungen und Rückenbeschwerden entstehen. Ein gezieltes Training für Mitarbeiter und Führungskräfte ist die Lösung für viele Probleme wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten usw.! Das Training lockert den Arbeitsalltag auf und gibt allen die Chance neue Energie zu tanken.

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• individuelle Beratung am Arbeitsplatz 

• Bewegung in der Gruppe

• Vorträge und Workshops

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Preise auf Anfrage!

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hallo(at)sandra-koelbl.com

+43 699 181 184 14